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En hiver, il est encore plus important de :

-          BIEN S’ÉCHAUFFER pour éviter les blessures aux muscles, tendons et ligaments rigidifiés par le froid.

-          COUVRIR LES EXTRÉMITÉS plus sensibles au froid : gants, bonnet ou bandeau pour limiter les risques de sinusite.

-          BOIRE, même sans sensation de soif, pour compenser les pertes d’eau.

-          SE COUVRIR après l’effort pour éviter d’attraper froid.

Vous pouvez aussi :

- Pratiquer à plusieurs pour la motivation.

- Sortir en journée quand il fait clair et moins humide.

- Porter des vêtements réfléchissants pour être visible.

- Hydrater votre peau avec une crème.

Grâce à la production d’endorphines, le sport rend joyeux et c’est un formidable remède contre le blues de l’hiver !

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