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En invierno, es aún más importante:

-          CALENTAR BIEN para evitar lesiones en músculos, tendones y ligamentos, rígidos a causa del frío.

-          CUBRIRSE LAS EXTREMIDADES, que son más sensibles al frío: usa guantes y gorro o cinta, para reducir el riesgo de sinusitis.

-          BEBER, incluso sin sensación de sed, para compensar las pérdidas de agua.

-          ABRIGARSE tras el esfuerzo para evitar coger frío.

También puedes:

- Practicar acompañado, para aumentar la motivación.

- Salir durante el día, cuando hay luz y menos humedad.

- Llevar prendas reflectantes para ser visible.

- Hidratarte la piel con una crema.

¡Gracias a la producción de endorfinas, el deporte es una fuente de felicidad y un formidable remedio contra la depre invernal!

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